Julaften 2011, en innertier.

Julaften er bestått med god margin. Ikke nok med at man har bursdag og får all verdens oppmerksomhet. Man får jaggu meg flotte gaver også.
Treningsåret 2012 har fått en bra start med nytt utstyr som pulsklokke med GPS og Ipod til far. Så nå kan far i heimen gå inn på kartet og se hvor i alle dager han har løpt, hvor sliten han var og hvor sakte det gikk. Mor har fått nytt treningstøy og junior har fått treningsapparater. Blir et aktivt år.
Fotballsesongen er også klar med HBK gensere fra mor.
Ellers mange flotte presanger fra fjern og nær og alle var akkurat det vi hadde ønsket oss.
Fra lillebror er det som alltid skrekkblandet fryd når presangen åpnes. Årets fantastiske kreasjon kan man se på bildet. Denne skal nå brukes i alle offentlige anledninger der lillebror er med. våre kjære nieser Lea og Maya topper også årets presanger. En flott kaffekopp med pupper fra Lea skal brukes i første styremøte på jobb. Fra Maya kom en baklomme til å ha mobilen i. Det er jentene sine, det.
Og til bestefar; Ribba i år var fantastisk. Og mye sprøere svor enn din.

Julebad

Julebadet er gjennomført. Ganske motvillig.

Solo

Korpsets årlige julekonsert gikk av stabelen sist Mandag og Junior bidro blant annet med dette solonummeret. Etterpå var han nisse. litt skummel sådan....

Rumpevarme

Salsa demonstrerer her hvordan man best varmer rumpa mot ovnen.

Løpetur på holka

Is og glatt føre er ingen hindring når Pappa Johansens prosjekter og hund Johansens prosjekter skal på løpetur. Man da har da brodder fra Rema 1000....
At det nettopp var lastet ned en ny app på mobilen som måtte testes gjorde jo heller ikke at man satt hjemme.
Er det noe Johansens prosjekter liker så er det nye gadgets. Endomondo viser nøyaktig rute man har løpt, høydeforskjeller, lengde, hastighet og snittider.
Som man ser i dagens resultat var ikke hastigheten i fokus, men heller det å overleve turen uten å brekke noe.
Her ser man jo for seg Pappas interne (småparanoide) konkurranseinstinkt kommer til å hevde seg ved framtidige løpeturer. Tider er jo til for å slåes...

Nå også med blå stripe

Sist Lørdag ble tilbragt i Ringerikshallen for Taekwon-do seminar og gradering for Junior. Etter en nervepirrende eksamen ble graderingen godkjent og Junior er nå den stolte innehaver av Grønt belte med blå stripe. Vi gratulerer.

Treningsuke 49

Det har vært en fin treningsuke. Pappa Johansens Prosjekter ble første ikke-ansatt som fikk teste 500kcal-timen på Elixia på Lørdag. En stor ære. Neste helg er det ny førpremiere/ testrunde og da stiller vi selvsagt opp igjen. Moro med sånne test timer.
Mandag gikk vi løs på hverandre med både slag og spark på boxing.
Tirsdag er det gromkombinasjonen Cardio Energy sammen med Kjetil (kjent fra andre innlegg her på bloggen eller via kjetils corner). Denne timen er hopping, spretting, sparking, løping, knebøy og høy puls fra ende til annen. Denne etterfølges av power som er utholdende styrketime med vekstang, der vektene kanskje ikke er så tunge men repetisjonene desto flere.
Onsdag er som vanlig avsatt til x-fit der vektene er betydelig tyngre, tempoet høyere og humøret enda bedre.
Torsdag er treningsfri og Fredag som normalt er løpedag ble idag benyttet til snømåking. Men i morgen tidlig er vi på Elixia igjen.
I et hjørne fant vi forresten slynger her om dagen, og de måtte selvsagt testes. Fytte-dæven, DET var tungt det.
...så det må vi gjøre flere ganger.

Fydda

Message from the dark side...

Ekteskapsterapi

Hver Mandag går vi til ekteskapsterapi, eller boxing som Elixia kaller timen.
Her kan Mor dælje løs på Far, som selvfølgelig slår igjen.
I mellom oss er det som oftest en pad som tar av det verste støtet, så vi er like gode venner etter timen.
En intensiv og slitsom time der pulsen går rett til værs, og armene føles som gele.

Utenfor komfortsonen

Av og til er kjeften større enn vettet.
Spesiellt når det gjelder tro på egne ferdigheter og kondisjon.
Det har seg slik at Elixia lanserer en ny gruppetime på nyåret, Elixia 500Kcal. Den tøffeste timen hittil sier man, der man ved eksplosive og effektive øvelser skal utfordre kroppen utenfor komfortsonen.
Pøh, ikke noe sak mente undertegnede. Maxjobbing i 30 små minutter kan da vel ikke være så vanskelig.
Så da instruktørene på Elixia Hønefoss skulle teste timen for første gang i går klarte man å mase/lure/invitere seg selv med som første ikke-ansatt i Elixia.

Konseptet er såre enkelt; 4 øvelser a 30 sekunder repeteres 3 ganger, totalt 6 minutter uten pause, så to minutter litt lavere intensitet, før 4 nye øvelser i 6 min etc, to minutter og så 6 minutter igjen.
Utstyret er også enkelt; stepkasse, 2 stk 8kgs hantler og en 5 kgs vektskive.

Så med forbehold om at jeg ikke husker alle øvelsene (det begynte så bra...):

Første runde med hantler; skulderpress opp og ned på stepkassen, stående markløft, utfall fra kassen med hantler rett fram og liggende roing fra pushup posisjon.

Når vi begynte med andre runder var man nok litt mere betenkt.
Den fortsatte med 5 kgs skive, utfall bak, mageøvelse båten med side, hopp opp på stepkassen og en til som jeg ikke er kar om å huske.

Siste runde er noe uklar da oksygenopptaket nå tok opp all hjernekapasitet og øvrige sanser var redusert til et overlevelsesminimum. armhevinger med klapp, launches på stepkasse, fra liggende på gulvet til spensthopp og ned igjen, samt hopp opp på stepkassen med knebøy.

Og så var det slutt.

Verre blodsmak og åndenød har man ikke hatt siden innspurten på maraton, men for en opplevelse.
Gjør vi det igjen? Javisst det her var jo ingen sak....

Vi har fått en ny favorittime.

Og så kom Berit..

Uværet Berit feide over Johansens prosjekter i dag. Nå snakker vi ikke om mormor altså , hun kommer nok senere.
Stormen viste sin styrke med å risle forsiktig på trærne og blåse overende juletreet. I tillegg var det vått på asfalten utenfor.
Skremmende opplevelse.

Hurra for advent

Vi mistenker Mamma for å ha råkjørt hjem idag for å pynte til advent, hun og junior var i hvertfall godt i gang da far var ferdig med å stå i kø.
Nystrøkne julegardiner, adventspyntet lysestake og adventsstjerner og -staker i hopetall.
Som seg hør og bør er julelys en hel vitenskap for Johansens prosjekter som man ikke tuller med. Vi planlegger allerede egen forsyning av iransk kjernekraft til neste år for å få den riktig fine gløden.
Følg med, følg med.

Johansens prosjekter tester kettlebells

Vår favoritt-time x-fit endrer øvelser innimellom. Lørdag var vi med på en test av det nye programmet som hadde premiere i går. Nytt på programmet denne gang var Kettlebells.
Kettlebells er noen fargerike stålkuler med varierende vekt som kan plage/trigge nye muskler man ikke anta man hadde. Og de nesten 30 deltagerne på timen i går virket fullstendig utslitt etter timen, som jo er et godt tegn. Det samme gjaldt forresten oss.
Au så godt.

Se, en 40-årsgave

Stygge rykter vil ha det til at Pappa Johansens prosjekter fyller 40 på selveste julaften.
Som vanlig kommenterer vi ikke slike ondsinnede rykter, men når det plutselig ramler inn 40 årsgaver på forskudd, da er det jo greit.

Og en slik lofotskarv har man ønsket seg lenge. Den er spesialbehandlet for å kunne stå ute, og skal få en hedersplass ved bassenget til våren.
Tusen takk alle sammen.

kos

Mere besøk, mere kos.

Et sabla liv!

Og for en sabla gjeng....
Johansens prosjekter fylte bassenget med Plumbo og fant dermed opp oppdrettsanlegg for lutefisk.
Ryktet spredde seg og slekt strømmet til fra nær og fjern, Noen for å for å beundre,noen for å berømme og noen for å besmake.
Erfaringsmessig forventer alle seg topp servering og bugnende fat. Som alltid i Casa Hønefoss, også kjent som Hønefoss bad og grill.
Drømmeslottet over alle drømmeslott.
Og selvfølgelig prikken over i'en; vertskapet.
Vertskapet byr som vanlig på inspirerende historier, nye bragder, dagsaktuelle hendelser og større og penere muskler.
En vennlighet og imøtekommenhet man sjelden ser i disse dager.
12 tobente, 4 firbente, (totalt 40 bein) storkoste seg og regelrett veltet seg i velstand og fornøyelser. Måtte det aldri ta slutt.

Men alle drømmer må ta slutt en gang, og det var mange mette, fornøyde og takknemlige fjes å skue da det hele var over.

For en sabla fest!


Johansens prosjekter altså...!

Du store alpakka

Søndag morgen, klokken er litt over ni. Og mamma baker kake !?

I dårlig form

Salsa har vært på sykehuset idag og fått operert øyet. Igjen. Etter en lang og kvalm biltur fra spesialisten i Oslo i ettermiddag var det rett opp i sofaen og godteppet,og der har hun ligget siden.
Nå er hun groggy og kvalm og slapp og nedafor, men hun slapp heldigvis å ha på krage. Bortsett fra det er alt trist, leit og dumt. Til pokkers med alt.

Hurra for far

Farsdag er en fin dag. Og i år ble det egentlig to fine dager da Mamma Johansens prosjekter og hennes jobbkollegaer var skjønt enige om at farsdag var forrige helg, så da venket det både blomster og kake da også. Og idag når endelig den riktige farsdagen kom var det best å få litt kake da også. Og presanger.
Nå mistenkes Junior å ha vært delaktig i utvelgelsen av enkelte av gavene når man ser på fargevalg og mønster. Tenk så mange flotte farger man kan få strømper i og Junior fant dem alle sammen. Og om ikke disse passer til dressen på julebordet, hva passer vel da?
Men tøffere underbukse enn med dødningehoder iført flosshatt er det vel ingen som har?
Hurra for far.

Junior investerer igjen

Junior Johansens prosjekter kan noe vi andre ikke kan, og det er å spare penger. Etter en stund har han spart så mye penger at de flyter rundt overalt og da må det noen major investments til. Siste skudd på teknofronten ble innkjøpt i går, da en funklende blank og fin steroy i stilig hvit farge fikk plass på rommet.
I-pod docking og greier....
Og den gamle steroyen som har fungert litt til og fra i det siste kan pensjoneres.

Kjeedeliiig...

Sukk!...........